Personal

Trance

Serie1- Se pide que focalice la atenci贸n hacia afuera, hablando de al menos 7 est铆mulos.

Los comandos deben ser muy sencillos para que los entienda y tenga 茅xito en la operaci贸n. Debemos ir variando el canal de atenci贸n sabiendo que con los ojos cerrados el cinest茅sico es m谩s importante.

Utilizamos palabras de transici贸n o de inducci贸n para finalizar cada serie: 鈥 y mientras tanto te puedes ir sintiendo m谩s relajado鈥, 鈥渕ientras te das cuenta que pasa todo esto te vas relajando m谩s鈥, 鈥減orque las personas que se relajan tienen un mayor bienestar/salud/energ铆a/placer鈥.

Serie2- Va m谩s dirigida a los est铆mulos internos. Invitamos al paciente a cerrar los p谩rpados y acabamos con las palabras de transici贸n.

Serie3- Est铆mulos internos e inducciones.

Cada serie incluye menos descripciones y m谩s inducciones.

Sacar del trance- Vas a ir volviendo a tu propio ritmo, teniendo conciencia de donde est谩s la temperatura del aire, los sonidos y cuando te apetezca puedes ir abriendo los ojos.

EJEMPLO

-Con los ojos abiertos quiero que pongas tu atenci贸n hacia el exterior… -Puedes notar los zapatos/calcetines en tus pies.

-Puedes ver el color de la pared.

-Puedes escuchar el sonido de mi voz.

-Puedes notar tu respiraci贸n.

-Puedes sentir la temperatura del aire.

-Puedes sentir el contacto de la ropa en tu piel.

-Y mientras tanto te puedes ir sintiendo m谩s relajado (inducci贸n).

Serie 2-

-Quiz谩s puedes escuchar tu propia respiraci贸n.

-Tambi茅n puedes notar las cejas encima de tus ojos.

-Puedes sentir el pelo en tu cabeza.

-Y quiz谩s mientras sigues escuchando mi voz tus p谩rpados se relajan m谩s y m谩s hasta cerrarse (Ind.).

-Porque la personas relajadas experimentan un mayor bienestar (Ind.).

Serie 3-

-Puedes poner atenci贸n en c贸mo circula la sangre dentro de tu cuerpo.

– Y como llega a la punta de tus dedos.

-A lo mejor puedes visualizar una imagen o un s铆mbolo que aparezca dentro de ti.

-Y mientras vas entrando en una relajaci贸n m谩s profunda (Ind.).

-A medida que te vas relajando m谩s y m谩s te sientes tranquila y en paz (Ind.).

-Este estado te permitir谩 experimentar el entrar en contacto contigo misma, con tu esencia (Ind.).

Serie 4-

-Siente el interior de tu cuerpo y los movimientos que en 茅l se producen. -Nota como el aire llega a tus pulmones y te da la vida en cada momento. -Mientras notas todo esto te vas relajando m谩s y m谩s (Ind.).

-Porque en ese estado de relajaci贸n tu cuerpo se regenera y se sana (Ind.). -A medida que te vas relajando tu cuerpo est谩 en paz y armon铆a (Ind.).

Salir del trance-Ahora vas a ir volviendo poco a poco, a tu propio ritmo…..tomando conciencia de donde est谩s , de los sonidos que te rodean, de la temperatura exterior. Cuando te apetezca puedes ir moviendo los dedos de los pies, de las manos y cuando quieras puedes abrir los ojos.

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